17- Uykusuzluğa Çareler Nelerdir?

 Bu yazımızda uyku sorunu çekenlere pratik çözümlerle yardımcı olmaya çalışacağız. Yazımız 8 öneriden oluşmaktadır. Buyrun başlayalım.

1. Günlük fiziksel aktivitenizi kademeli olarak arttırmayı deneyin. Bunu birden ani bir şekilde yapmayın. Uykularınız daha da kaçabilir.
2. Uykudan bir-iki saat önce egzersiz yapmayı deneyin. Bu sizin üzerinizdeki negatif enerjiyi alacaktır. Yalnız yapacağınız bu egzersiz, sizi zorlamasın.
3. Her gece mümkün olduğunca aynı saatlerde yatağınıza girin ve uyumaya çalışın.
4. Yatağa girmeden önce sizi rahatlatacak etkinlikler yapın. Kitap ve gazete okumak, duş almak ve diğerleri. Size sıkıntı veren şeyleri kontrol etmeyin, düşünmeye çalışmayın. Kredi kartı ekstresi, faturalar ve benzeri.
   
    
5. Çay, kahve, sigara gibi uyarıcı içecekleri kullanmayın. Yaşlandıkça bu maddeler uykunuzu daha da kaçıracaktır.
6. Yatağa uykunuz gelince girmeye çalışın. Uykunuz yoksa biraz dolaştıktan sonra tekrar uyumaya çalışın.
7. Her akşam yatmadan önce bir bardak ılık süt için.
8. Uyku sorununuz kalıcı ise, bunun çözümü sağlık kuruluşundadır. Lütfen gelişi güzel uyku ilacı kullanmayın.

Sağlıklı günler dilerim.

Yararlanılan Kaynaklar: Bilim ve Teknik Dergisi, Ekim 1972 sayısı.

16- Meteor neye denir?

Dünya atmosferine uzaydan gelen katı maddelerin sürtünme sonucu yanmasıyla oluşan ışıklı çizgilerdir. Meteorları oluşturan sert maddeler kuyruklu yıldızlar ve küçük gezegenlerle ilgilidir. Bunlardan çapı 15 cm'ye kadar olanlar, dünya atmosferine girdiklerinde hepsi birden yanıp yok olurlar. Daha sağlam ve daha koca olanlar yanarak yeryüzüne kadar düşebilirler. Bunlara göktaşı ya da meteor ismi verilir.

Dünya tabanında yılda 500 kadar göktaşı düştüğü sanılmaktadır. Bunlardan 300 kadarı okyanus ve denizlere düşmekte, yılda sadece 6 tanesi bulunabilmektedir. Bulunan en büyük göktaşı Güneybatı Afrika'da Grootfantein yakınında 1920'de bulunan 60 tonluk göktaşıdır.

Kaynak: Bilim ve Teknik Dergisi, Temmuz 1990 sayısı.